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ELIXIA Vitalclub Hellersdorf
In über 100 Gruppenkursen fördern wir nicht nur Ihre Gesundheit und die Lust an der Bewegung sondern
Kursprofile: "Aerobic Basic" / "Aerobic Classic" / "Aerobic Dance"
Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauf-Training. Sie erlernen Schrittkombinationen und Armbewegungen fließend miteinander verbunden zu mitreissender Musik. Je nach Kursprofil trainieren Einsteiger bis Fortgeschrittene "Klassisch" oder mehr "Tänzerisch". "Aqua Fitness"
Ein gelenkschonendes Training im Wasser zu abwechslungsreicher Musik, das den ganzen Körper und das Herz-Kreislaufsystem in Schwung bringt. Die Intensität wird durch den Wasserwiderstand oder zusätzliche Hilsmittel variiert. "Bodyshape" / "Bodyshape Xpress"
Bodyshape ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Durch effektive Übungen mit oder ohne Geräte wird Ihr Körper gezielt geformt und gestrafft und die Haltung verbessert. Auch als Xpress, wenn Sie mal wenig Zeit haben. Der Klassiker für jedermann! "Bauch Xpress"
Egal, ob Sie Ihr "Waschbrett" trainieren oder die Stabilität Ihrer Körpermitte verbessern wollen. Das Training der Bauchmuskulatur darf auf keinen Fall fehlen. "Beckenboden"
Gezielte Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. "BodyART™", "BodyART™ Stretch"
Beim BodyART™-Trainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. Es werden Elemente aus Yoga, Bewegungstherapie und klassischen Atmungstechniken zu einer Synergie aus Training und Entspannung verbunden. "Flexi® Bar" / "Flexi® Relax"
Als abwechslungsreiche Ergänzung zu klassischen Kräftigungsübungen ermöglicht der Flexi-Bar® ein Aktivieren der tiefliegenden Muskulatur. Außerdem werden Fähigkeiten wie Gleichgewicht, Koordination, Konzentration und Stabilität gefördert. Flexi® Wellness verbindet in ruhiger Atmosphäre Elemente aus Yoga, Pilates und Stretching. "Fatburner"
Fatburner ist ein koordinatives Herz-Kreislauf-Training. Sie erlernen Schrittkombinationen und Armbewegungen fließend miteinander verbunden zu mitreißender Musik. Sie trainieren in einem niedrigen Herzfrequenzbereich "Hatha Yoga"
Yoga ist Harmonie von Körper und Geist. Beim Hatha Yoga wird dieses Gleichgewicht vor allem durch körperliche Übungen (Asanas) und fließender Atmung angestrebt. Je nach Schwierigkeitsgrad werden die Asanas erlernt und körperlich anspruchsvoller weitergeführt. "Hot Iron™"
Wenn Sie bereits Erfahrung in anderen Kräftigungskursen gemacht haben, können Sie die Effektivität mit dem Langhanteltraining steigern. Die Muskeln werden gestrafft und der Körper bekommt mehr Definition. Starten Sie in Stufe 1 mit einfachen Bewegungsabläufen und steigern Sie das Training nach einigen Wochen im intensiveren Kurs Hot Iron™ 2. "Iron Cross™"
Iron Cross™ ist ein Langhanteltraining für Fortgeschrittene Teilnehmer zum Muskelaufbau. Es wird mit deutlich höheren Gewichten und geringeren Wiederholungszahlen gearbeitet. Für Frauen und Männer gleichermaßen zur Körperfettreduktion geeignet. "Kick & Box", "Kickpower"
Kick Power wird in einfachen Kombinationen von Box- und Kicktechniken zu moderner Musik ausgeführt. Neben der Verbesserung der Ausdauer sind der Abbau von Stress und die Kräftigung der Rumpfmuskulatur Ziele dieser Sportart. Teilnehmer schätzen außerdem die Möglichkeit, die eigenen Grenzen kennen zu lernen, die Willenskraft zu stärken und Spaß zu haben. "Lauftreff"
Laufen in der Gruppe macht Spaß und motiviert. Nebenbei werden Ausdauer und Lauftechnik verbessert. "Nordic Walking"
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird, wodurch zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen. "Pilates"
Das Pilates-Training verbessert das Körpergefühl, die Bewegungsqualität und bringt Körper und Geist in Einklang. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut und alle Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt. "Qi Gong"
Die Übungen des Qi Gong umfassen einfach zu erlernende Techniken, die das Qi (die "Lebensenergie") im menschlichen Körper stimulieren. Qi Gong versteht sich als ganzheitliches Verfahren, dass Selbstheilungstechniken, gesundheitsfördernde Körperhaltungen, Bewegung, Atemtechniken und Meditation umfasst. "Schwimmen"
Beim Schwimmtraining können sie Ihre vorhandenen Kenntnisse ausbauen und noch mehr Lust am Wasser gewinnen. Sie lernen sich in Harmonie von Atmung und Bewegung vom Wasser tragen zu lassen sowie die Schwimmtechniken "Brust", "Rücken" und Kraulen" zu verbessern. Aufbauend in den verschiedenen Schwierigkeitsstufen lernen Sie bis zum ambitionierten Schwimmer Ihr Wassergefühl zu verbessern, die Kraft des Wassers zu nutzen, und erhalten ein Technik- und Konditionstraining. "S-Klasse" die schonende Alternative
Ein Mix aus Ausdauer-, Kraft- , Beweglichkeits- und Entspannungsübungen nicht nur für die Generation 50+. "Step Basic" / "Step Classic" / "Step Dance"
Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauf-Training, bei dem Choreographien zu mitreißender Musik auf und über das Step ausgeführt werden. Wie auch beim Aerobic wird hier in verschiedenen Schwierigkeitsstufen "Klassisch" oder mehr "Tänzerisch" trainiert. "Stretch & Relax"
Bringen Sie Ihren Körper ins Gleichgewicht durch eine ausgewogene Mischung aus Dehnung der Muskulatur, Mobilisation der Gelenke und Entspannungsübungen. "Tai Chi"
Tai Chi stammt traditionell aus der chinesischen Kampfkunst! Eine Reihe von Ganzkörperbewegungen, die langsam, entspannend und fließend ausgeführt werden, bauen Stress und Anspannung ab. Einzelne Bewegungsabläufe werden beim Tai Chi zu einer Folge, der sogenannten "Form" zusammengesetzt. "Wirbelsäule"
Ausgleich und Wohlbefinden für Ihren Rücken durch eine ausgewogene Mischung aus Beweglichkeitsübungen und Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur. Eine verbesserte Körperwahrnehmung und Bewegungssensibilisierung wird sich bei regelmäßiger Teilnahme positiv auf Ihre gesamte Haltung auswirken. "Xycle"
Ein dynamisches und abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training in verschiedenen Leistungsstufen. Das Radfahren in der Gruppe zu motivierender Musik mit wechselnder Intensität lässt Sie ordentlich schwitzen und bringt jede Menge Spaß. "Zirkeltraining"
Zirkeltraining ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Durch effektive Übungen mit oder ohne Geräte wird Ihr Körper gezielt geformt und gestrafft und die Haltung verbessert. Ein Klassiker des Gruppen-trainings!
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