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ELIXIA Vitalclub Lichterfelde
In über 100 Gruppenkursen fördern wir nicht nur Ihre Gesundheit und die Lust an der Bewegung sondern
Kursprofile: "Aerobic Basic" / "Aerobic Classic" / "Aerobic Dance"
Aero Classic Aqua Fitness "Bauch Xpress"
Ein kurzes, knackiges Training für Bauch & Rücken "Beckenboden"
Gezielte Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Kräftigung der Beckenboden-,Bauch- und Rückenmuskulatur. "Best Ager "
Ein Mix aus Ausdauer-, Kraft- , Beweglichkeits- und Entspannungsübungen nicht nur für die Generation 50+. "Body Shape "
Bei diesem Ganzkörpertraining wird mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten die Kraftausdauer trainiert und das Gewebe gefestigt. "BOSU® Cardio"
Durch die weiche Oberfläche des BOSU werden neben der Herz-Kreislaufausdauer auch die Tiefenmuskulatur und die Koordination trainiert. "BOSU® Gym "
Gezielte Balance- und Stabilisationsübungen zur Verbesserung der Koordination, Muskelkraft und Kraftausdauer. "Flexi® Bar "
Durch die Schwingungen des Trainingsgerätes wird die Tiefenmuskulatur gekräftigt, die Koordination, Stabilität und das Gleichgewicht verbessert. "Flexi® Wellness "
Neben dem Kräftigen der Tiefenmuskulatur stehen bei diesem Training die Bewusstmachung und Wahrnehmung im Vordergrund. "Hatha Yoga ™"
Hatha ist eine Form des Yoga bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas) angestrebt wird. "HOT IRON™ 1"
Langhantelgruppentraining zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit, Kräftigung und Definition der Muskulatur des gesamten Körpers. "HOT IRON™ 2"
Level 2 des Langhanteltrainings. "IRON CROSS™"
Durch höhere Gewichte und geringere Wiederholungszahlen liegt der Schwerpunkt dieses Trainings beim Muskelaufbau. Ideal zur Körperfettreduktion bei Frauen und Männern. "Kick & Box"
Ein intensives Herz-Kreislauftraining, das Box- und Kicktechniken fließend verbindet. "Laufen"
Laufen in der Gruppe macht Spaß und motiviert. Nebenbei werden Ausdauer und Lauftechnik verbessert. "Lower Body"
Kurzes intensives Workout für die Bein- und Gesäßmuskulatur. "Pilates"
Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert wird. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert durchgeführt. "Qi Gong "
Einfach zu erlernende Techniken welche das Qi (die Lebensenergie) im menschlichen Körper stimulieren. "Schwimmen"
Verbesserung und Konditionierung diverser Schwimmtechniken. "Sonnengruss"
Die Übungsabfolge ist leicht umzusetzen, durch den Wechsel von Beugen und Strecken wird die Körperhaltung unterstützt und das Körpergefühl verbessert. Ein guter Einstieg ins Hatha Yoga. "Step Classic"
Ein Herz-Kreislauftraining bei dem einzelne Schritte miteinander kombiniert werden. Durch den Step werden Bein- und Gesäßmuskulatur zusätzlich trainiert. "Synergy Cycling"
Auf modernsten Synergy-Cycling-Bikes wird in der Gruppe die Herz-Kreislaufausdauer trainiert. "Tai Chi "
I
In einer langen Reihe von Ganzkörperbewegungen werden bei dieser traditionellen chinesischen Kampfkunst Körper, Geist und Seele zusammengeführt. "Wirbelsäule"
Übungen zur Stabilisierung des Rumpfes fördern die Beweglichkeit, helfen Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule vorzubeugen. "XCO® & Flexi®"
Die Schwingung des Flexi-Bars trainiert die Tiefenmuskulatur, der XCO wirkt auf das kollagene Bindegewebe; zusammen ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining. XCO® Walking
Durch den XCO wird Ihr Lauf-/ Walktraining intensiviert und mit Kräftigungsübungen ergänzt.
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