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ELIXIA Vitalclub Wilmersdorf
In über 140 Gruppenkursen fördern wir nicht nur Ihre Gesundheit und die Lust an der Bewegung sondern
Kursprofile: "Aerobic Basic" / "Aerobic Classic" / "Aerobic Dance"
Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauf-Training. Sie erlernen Schrittkombinationen und Armbewegungen fließend miteinander verbunden zu mitreissender Musik. Je nach Kursprofil trainieren Einsteiger bis Fortgeschrittene "Klassisch" oder mehr "Tänzerisch". "Aqua Fitness"
Ein gelenkschonendes Training im Wasser zu abwechslungsreicher Musik, das den ganzen Körper und das Herz-Kreislaufsystem in Schwung bringt. Die Intensität wird durch den Wasserwiderstand oder zusätzliche Hilsmittel variiert. "Bodyshape" / "Bodyshape Xpress"
Bodyshape ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Durch effektive Übungen mit oder ohne Geräte wird Ihr Körper gezielt geformt und gestrafft und die Haltung verbessert. Auch als Xpress, wenn Sie mal wenig Zeit haben. Der Klassiker für jedermann! "BodyART™"
Beim BodyART™-Trainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. Es werden Elemente aus Yoga, Bewegungstherapie und klassischen Atmungstechniken zu einer Synergie aus Training und Entspannung verbunden. "BOSU® Gym"
Der BOSU® Balance Trainer steht für gezielte und effektive Kräftigung der gesamten Muskulatur. Durch eine Vielzahl verschiedener Übungen wird besonders die Koordination, Balance und Stabilisation trainiert. "Flexi® Gym" / "Flexi® Wellness"
Als abwechslungsreiche Ergänzung zu klassischen Kräftigungsübungen ermöglicht der Flexi-Bar® ein Aktivieren der tiefliegenden Muskulatur. Außerdem werden Fähigkeiten wie Gleichgewicht, Koordination, Konzentration und Stabilität gefördert. Flexi® Wellness verbindet in ruhiger Atmosphäre Elemente aus Yoga, Pilates und Stretching. "Hatha Yoga"
Yoga ist Harmonie von Körper und Geist. Beim Hatha Yoga wird dieses Gleichgewicht vor allem durch körperliche Übungen (Asanas) und fließender Atmung angestrebt. Je nach Schwierigkeitsgrad werden die Asanas erlernt und körperlich anspruchsvoller weitergeführt. "Hip Hop"
Hip Hop ist wohl einer der beständigsten Tanzstile aller Zeiten. Mit Rhythmusgefühl und der Leidenschaft zu tanzen bewegen Sie sich hier zu coolen Grooves. Mal Freestyle oder durch Einflüsse des Streetdance kommen Sie hier ins ordentlich ins Schwitzen. "Hot Iron™"
Wenn Sie bereits Erfahrung in anderen Kräftigungskursen gemacht haben, können Sie die Effektivität mit dem Langhanteltraining steigern. Die Muskeln werden gestrafft und der Körper bekommt mehr Definition. Starten Sie in Stufe 1 mit einfachen Bewegungsabläufen und steigern Sie das Training nach einigen Wochen im intensiveren Kurs Hot Iron™ 2. "Iron Cross™"
Iron Cross™ ist ein Langhanteltraining für Fortgeschrittene Teilnehmer zum Muskelaufbau. Es wird mit deutlich höheren Gewichten und geringeren Wiederholungszahlen gearbeitet. Für Frauen und Männer gleichermaßen zur Körperfettreduktion geeignet. "Kundalini Yoga"
Yoga ist Harmonie von Körper und Geist. Beim Kundalini Yoga werden Körperhaltungen mit Atmung und Meditation verbunden, um die Lebensenergie, genannt Kundalini, zu wecken und zu fördern. "Latin"
Erleben Sie mitreißende Choreographien zu lateinamerikanischen Rhythmen in diesem Tanzkurs. Salsa, Merengue und andere Einflüsse werden dynamisch und temperamentvoll kombiniert. "Pilates"
Das Pilates-Training verbessert das Körpergefühl, die Bewegungsqualität und bringt Körper und Geist in Einklang. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut und alle Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt. "Qi Gong"
Die Übungen des Qi Gong umfassen einfach zu erlernende Techniken, die das Qi (die "Lebensenergie") im menschlichen Körper stimulieren. Qi Gong versteht sich als ganzheitliches Verfahren, dass Selbstheilungstechniken, gesundheitsfördernde Körperhaltungen, Bewegung, Atemtechniken und Meditation umfasst. "Schwimmen"
Beim Schwimmtraining können sie Ihre vorhandenen Kenntnisse ausbauen und noch mehr Lust am Wasser gewinnen. Sie lernen sich in Harmonie von Atmung und Bewegung vom Wasser tragen zu lassen sowie die Schwimmtechniken "Brust", "Rücken" und Kraulen" zu verbessern. Aufbauend in den verschiedenen Schwierigkeitsstufen lernen Sie bis zum ambitionierten Schwimmer Ihr Wassergefühl zu verbessern, die Kraft des Wassers zu nutzen, und erhalten ein Technik- und Konditionstraining. "Step Basic" / "Step Classic" / "Step Dance"
Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauf-Training, bei dem Choreographien zu mitreissender Musik auf und über das Step ausgeführt werden. Wie auch beim Aerobic wird hier in verschiedenen Schwierigkeitsstufen "Klassisch" oder mehr "Tänzerisch" trainiert. "Stretch & Relax"
Bringen Sie Ihren Körper ins Gleichgewicht durch eine ausgewogene Mischung aus Dehung der Muskulatur, Mobilisation der Gelenke und Entspannungsübungen. "Tai Chi"
Tai Chi stammt traditionell aus der chinesischen Kampfkunst! Eine Reihe von Ganzkörperbewegungen, die langsam, entspannend und fließend ausgeführt werden, bauen Stress und Anspannung ab. Einzelne Bewegungsabläufe werden beim Tai Chi zu einer Folge, der sogenannten "Form" zusammengesetzt. "Wirbelsäule"
Ausgleich und Wohlbefinden für Ihren Rücken durch eine ausgewogene Mischung aus Beweglichkeitsübungen und Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur. Eine verbesserte Körperwahrnehmung und Bewegungssensibilisierung wird sich bei regelmäßiger Teilnahme positiv auf Ihre gesamte Haltung auswirken. "XCO® & Flexi®"
Ein Kurs, der die Vorteile der beiden Geräte Flexi-Bar® und XCO® miteinander kombiniert. Der Flexi-Bar® bewirkt eine außergewöhnlich tiefgehende Reaktion des Körpers – während das Training mit dem XCO® ein sehr intensives Training für Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur mit positiver Auswirkung auf das Bindegewebe ist. "Xycle"
Ein dynamisches und abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-training in versschiedenen Leistungsstufen. Das Radfahren in der Gruppe zu motivierender Musik mit wechselnder Intensität lässt Sie ordentlich schwitzen und bringt jede Menge Spaß.
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Trainerin Heike P. bringt ihre Schwimmerinnen und Schwimmer so in Form, dass sie auch bei Meisterschaften gewinnen. Die Kurse fokussieren aber nicht den Sieg bei Wettbewerben, sondern eine besondere Art des Gewinnens für jeden einzelnen. Gleich, ob man das Kraulschwimmen erlernen oder Rekorde schwimmen möchte.
